Su salud mental está en riesgo, cómo actuar

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Una especialista del Minsalud brinda unas pautas para hacerle frente a los estados de depresión, ansiedad y miedo en medio del aislamiento social.

Noticia General

Ante el aislamiento social en la que nos mantenemos nuestra salud mental se ve afectada y puede desatar situaciones graves en la misma convivencia familiar.

La subdirectora de Enfermedades no Transmisibles del Ministerio de Salud, Nubia Esperanza Batista Batista, señala se requiere de atención y, aunque ha sido necesario modificar algunos hábitos diarios, no se pueden descuidar.

Para la especialista los cambios en la rutina de trabajo, la permanencia en casa, el compartir más tiempo con los hijos o el resto de la familia, pueden generar tensión y afectar la salud física y metal.

“La tensión que se genera por estos cambios laborales y la situación que estamos pasando, hacen que tengamos momentos de ansiedad, depresión, miedo, incertidumbre y de tensión que afectan la salud», precisa Batista Batista.

Por eso, dice, que es fundamental mantener
pausas activas y hacer ejercicios de respiración y distensión muscular, lo cual contribuirá a que sintamos un poco de tranquilidad y así mantener también una buena salud mental”.

Agrega que esos minutos de pausas diarias, “son importantes para conservar la armonía en la convivencia y con los demás integrantes de la familia además para dialogar y estrechar vínculos con los demás».

No entrar en pánico

Asegura la funcionaria que es necesario hacer frente a las diversas emociones que se llegan a sentir, como empatía con las demás personas, atender las indicaciones de aislamiento social por el bien de todos, no entrar en pánico, mantener una rutina de comidas, de ser posible hacer actividad física en casa, mantener una buena comunicación con amigos y familiares, comentar las emociones y pensamientos, así como hacer ejercicios de respiración y relajación.

“Tomarse unos minutos para pensar, para aceptar las emociones, para cerrar los ojos, concentrarse en la respiración, sentir que invade todo nuestro cuerpo y repetirlo las veces que se necesario ayudarán a mantener nuestra salud, indicó la subdirectora.


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